據說，京城的某互聯網公司招了個日本人做研發，上班第一天就對部門同事說：“我在日本工作時是個加班狂，每天都很晚回家，希望大家跟上我的步伐。”一個月之后他辭職回日本了，扔下一句話：“你們這樣加班，經常睡在公司是很不人道的。”

程序猿問科比：“科比，你為何如此成功？”科比反問：“你知道洛杉磯每天凌晨4點的樣子嗎？”程序猿：“知道，那個時候我一般還沒下班。你問這個干嘛？”科比：“不干嘛，草！”談話結束了！

IT已成為最瘋狂的加班行業，沒有之一。

夜幕降臨，當IT大樓里依然燈火通明時，那一刻，我仿佛王進喜、石傳翔等勞模靈魂附體，我知道我不是一個在加班，我不是一個人！連續9個通宵加班都不是事，一點不夸張，這是本人的親身經歷。

過度加班，為啥我們就停不下來了呢？

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無效加班：連夜忙真能出活嗎？

“ 有時候主管布置任務，事先缺少溝通，大家加班好幾天，成果出來了，最后用不上，工作忙卻沒有效率，做了無用功。”

——深圳程序員韓軒

韓軒是一名在深圳打拼的程序員，“夜夜做項目，敲碼到凌晨；左右不是人，都是‘程序猿’。”程序員自稱“程序猿”，有幾分自嘲和無奈。

每個月要加多少班？ 韓軒沒仔細算過：“ 加班補貼每小時15 元，周六翻倍，我每月的加班費通常有3000 元左右，這樣算下來每天加班至少在4 個小時以上。”

一次，韓軒所在部門為某銀行開發新程序，對方要得緊，工作重任務急。當時，他每周都要干滿6天，每天從早上9點至少工作到晚上10點，有時還要通宵加班。

我國《勞動法》規定，勞動者每日工作時間不超過8小時、平均每周工作時間不超過44小時。因特殊原因需要延長工作時間的，每日不得超過3 小時，每月不得超過36 小時。

韓軒說，他并不知道自己加班已經超過了《勞動法》規定的上限。“ 現在工作難找，有一個穩定的飯碗不容易。再說，雖然總是加班，但公司會按時發加班費，這比很多單位強。”

為了省時間，韓軒中午和晚上都在公司吃外賣，吃完繼續堆代碼，每周僅有的一天休息日基本都在補覺。“有一種肥，叫做‘ 加班肥’，在這家公司工作一年，我就胖了十幾斤，上樓都喘，身體素質大不如前。”

餐飲外賣公司“餓了么”對全國多個大城市24小時訂單的統計顯示，深圳在晚上7 點至次日5 點的訂餐比例高居榜首，訂餐者大多是深夜忙碌的加班員工。

工作忙、時間緊，常常是加班的原因。但在韓軒看來，有的加班效率不高：

“ 平時，公司領導常叮囑大家注意健康，但在布置工作時就顧不上這些，安排的工作量經常超標，不加班根本完不成。不少任務事先缺少溝通，大家加班好幾天，成果出來了，最后用不上，工作忙卻沒有效率，做了無用功。”

韓軒說：“即使按時完成工作，客戶通常也會不斷讓你修改、優化。因此，有些人第一次交上去的時候就給自己留下了‘優化’的空間，然后加班磨洋工。很少有員工愿意跟公司就加班問題討價還價，只要還打算在那兒工作，就得忍著。除非用腳投票，跳槽換東家。”

前不久，受不了長期加班之苦，韓軒跳槽到另一家公司，“雖然還是編程序，但這家公司很開明。公司領導表示，如果員工總加班，一定是工作安排有問題，比如，需要一個星期完成的任務只給了三四天。為此，公司注意改進管理方式，合理分配工作。”由于上下級之間溝通順暢，大家干勁十足，工作效率也提高了。

“現在，我上班時間差不多就能把工作完成。下班后，還能看看書、會會朋友，周末也有時間陪家人。工作不再乏味枯燥，生活也有意思多了。”韓軒說。

無謂加班：“只爭朝夕”就要犧牲休息日嗎？

“周末開會，表面看充滿了一種只爭朝夕、夙夜在公的‘工作干勁’，其實應該反過來想想：到底有多少真正要緊的事非得在周末興師動眾？”

——北京某雜志社編輯陸晶

陸晶在北京一家雜志社工作，談起加班，她有很多話要說：“我的生活都被加班擠占了，不是在開會，就是在出差；不是在采訪，就是在趕稿。”

陸晶坦承，最初加班是自己拖沓造成的：“我剛開始做記者時，寫稿精力不集中，不時聊聊天、看看手機，上班時沒效率，只好晚上加班接著干。”

“但很多時候，連續加班是單位對工作安排不合理造成的，這其實是對職工休息權的漠視。”陸晶說，“我還曾經參加過一個采訪團，連續出差兩周，周末也在工作。組織者壓根兒就沒有考慮過周末需要休息，反而認為周末采訪是‘敬業’。”

陸晶認為，很多在休息時間安排的加班完全可以避免，“有一個周末，我正陪父母逛街，突然接到同事電話，說有急事要集體到單位加班。我連忙趕到辦公室，原來，是主編認為一篇稿子的結構有問題，要集體討論修改。其實，稿子的出版日期排在了下個月，完全可以等第二天上班再說。”

陸晶注意到很多公司、機關習慣于在周末開會。每次開會都是單位領導帶頭，上上下下一片忙碌，“周末開會，表面看充滿了一種只爭朝夕、夙夜在公的‘工作干勁’，其實應該反過來想想：到底有多少真正要緊的事非得在周末興師動眾？”

陸晶認為，不少無謂加班還與外在競爭壓力太大有關：到了下班時間，領導還沒走，你敢走嗎？同事還在工作，你好意思先下班嗎？如果比其他人下班早，會不會顯得工作態度不積極？“ 如果都這么熬時間，能力強的人往往被能力低的人‘ 熬’走了。”陸晶說。

一些流行的價值觀也助長了加班之風。“ 父母從小就告訴我‘ 先吃苦后享福’，似乎一定要奮斗出成績才有權休息。”陸晶說，“ 在此觀念下，許多人恨不得時時刻刻都在勤奮努力，而又不自覺地‘勤中偷懶’，結果造成工作時低效、休息時忐忑，實際上是生活、工作‘兩傷’。”

工作時間科學規劃、統籌安排，是減少無謂加班的利器。“ 就我所在的團隊來說，過去總是在周五開選題會，組長還催促大家周末落實。周末聯系不到采訪對象，大家各自為政，手忙腳亂卻沒什么成果，更得不到休息。今年開始，選題會改為周一開，大家在辦公室當面溝通、定好方案就馬上執行，加班少了，雜志的質量也不降反升。”陸晶說。

無償加班：加班費容易領到嗎？

“加班多是計劃之外的，很難事先申請。還有人習慣回家加班，很難精確記錄加班時間。申報程序太復雜，實際上是給員工領加班費設置障礙。”

——上海某上市公司財務經理張光宇

人在職場，要求“零加班”也不現實。既然總會有人加班，就應該明確加班補償，不能無條件加班。

《勞動法》規定，安排勞動者延長工作時間的，支付不低于工資150%的工資報酬。休息日安排勞動者工作又不能安排補休的，支付不低于工資200%的工資報酬。法定休假日安排勞動者工作的，支付不低于工資300%的工資報酬。

然而，這樣的規定在現實中顯得很尷尬，人們吐槽說：“年薪制的意思就是不給加班費”“腦力勞動都是包月不計流量”“加班費不是想領就能領”……

張光宇以前在上海一家外資咨詢公司工作，“ 我們拿年薪確實沒有加班費，有時候趕上一個日程緊張的項目，五加二、白加黑很尋常。”

今年初，張光宇跳槽到一家上市公司擔任財務經理。這家公司規定，員工加班有加班費，但能領到的人寥寥無幾。原來，按公司規定，員工加班要提前打報告申請，獲批后的加班才算加班，沒申請的加班不算加班，并且員工還要詳細記錄加班的時間，上報核實后才能領加班費。

“ 加班大多是計劃之外的，工作沒做完自然而然地多做一會兒，很難事先申請。”張光宇說，“ 還有人習慣回家加班，很難精確記錄加班時間。我的團隊成員都反映申報程序太復雜，從來沒報過加班費。”

張光宇認為，設計繁瑣的加班費申報程序，實際上是給員工領取加班費設置障礙：“ 很多人為了保住飯碗，加班費難領也只好無償加班。”

除了加班費，勞動者加班后還可以調休。“ 我在外資咨詢公司時，如果一個項目擠占太多周末，項目負責人會幫組員申請增加幾天帶薪假期。但新公司沒有這樣的調休制度。”張光宇表示，“ 希望用人單位能充分尊重勞動者申請調休的權利。”

專家認為，確保勞動者的休息權，不僅有賴于相關法律的進一步健全，還需要企業細化管理；不僅需要管理者增強尊重勞動者的觀念，也需要勞動者自己珍視與用好休息權。對此，管理部門和各級工會應切實發揮作用。

國外如何對待加班？

上班時間高效工作

主動加班可以倒休

延時加班給予補償

1、美國：老板付不起加班費

美國人在工作時間上很較真，到點就走人，1分鐘都不差。當然，如果有急活需要加班，他們也會配合，但加班費比正常薪水高出一倍以上，公司還得給加班職工叫個披薩餅之類的外賣。長時間加班，美國雇員是不會干的，老板也付不起加班費。沃爾瑪公司就曾被“加班費”絆倒過三次：2005年，因侵占員工休息時間，沃爾瑪被加州一家法院判決賠償1.72億美元；2006年，賓夕法尼亞州一陪審團裁定，沃爾瑪因存在強迫員工在休息時間工作的行為，需支付7800萬美元的罰款；2007年，該公司又為5萬名加州員工支付了超過390萬美元的加班補償，同時支付19.89萬美元的民事罰款。這“肉”割得讓人心疼吧？

2、德國：用高效工作避免加班

除了醫生、護士等專業性、時間性極強的職業外，德國普通職員大多在傍晚五六點鐘按時下班回家，和家人共進晚餐或與朋友聚會。如果確實無法按時完成工作該怎么辦呢？德國人一般會采取兩種對策：第一，更加高效地工作。很多德國人清晨就開始抓緊工作，有時甚至不吃午飯。總之，他們會想方設法在下午5點之前完成手中的任務。第二，堅持責任不在自己身上。也就是說，如果不能按時結束工作，就設法證明是因為公司沒有雇傭與工作量相符的勞動力，才導致工作做不完，應該由公司負責。基于以上兩點，德國人總能準時下班。

3、英國：長時間加班可倒休

大部分英國公司都制訂了“加班須申請”的制度。比如，倫敦某金融公司規定：員工單日加班超過2小時，必須提前2天申請；申請時需寫明加班時間、加班期間工作內容，并獲得至少兩位上司批準。長時間加班基本上都可以靈活地換成今后的倒休。英國法定帶薪假期是每年28天，有些公司明確規定，若員工在年底未完成標準的休假天數，就扣除其相應天數的工資。雇主們主動提醒員工休假，也是希望員工能以更加飽滿的身心狀態回到工作崗位。

4、日本：開始鼓勵員工向加班說“不”

加班，是日本職場人的常態。日本加班現象之嚴重是出了名的，連“過勞死”一詞也產生于日本。這些年，日本政府察覺到加班帶來的一系列問題，鼓勵企業采取措施讓員工準時下班。貿易公司伊藤忠商事表示，愿意以更早的下班時間來吸引應屆畢業生；打印機制造商理光明確禁止在晚上8點以后工作；優衣庫服裝連鎖店的運營商迅銷還醞釀推出4小時工作制，滿足那些想要更好平衡工作與生活的員工需求。