最近的一項研究指出，每 5 個科技工作者中就有 2 個顯示出高風險的倦怠，行業正面臨著 "倦怠危機"。當大家強迫自己專注工作和生產，而忽略了背景中積累的壓力時，倦怠就會發生。鑒于 5 月是心理健康意識月，Stack Overflow 發布了一份有關軟件開發人員健康習慣的調查報告，旨在了解開發人員正在做什么來減輕心理壓力和關注自己的健康。

報告基于對 800 多名開發人員的調查，以了解他們在工作中是否快樂，以及他們正在做什么來保持或改善心理健康。調查發現，大約 62% 的受訪者雇主鼓勵員工在工作中保持身心健康;但有超過 60% 的開發人員表示他們從未因心理健康日而休息過一天。

研究發現，緩解壓力的最佳途徑之一是體育鍛煉。超過 50% 的開發人員表示，當他們需要休息時，他們會去散步或進行某種體育鍛煉。但也并不是每個人在休息時都能夠站起來，遠離他們的電腦屏幕。除運動外，開發人員在需要休息時常做的事情還包括：聽音樂(46%)、訪問 Stack Overflow(41%)、瀏覽社交媒體(37%)和觀看視頻(36%)。“因此，當開發人員需要遠離編碼時，他們不一定要遠離設備。”

受訪者中 88% 的人表示對改善身體健康感興趣，83% 的人對改善心理健康感興趣。而開發者們改善健康的方式包括，多喝水(57%)、健康飲食(56%)、優先鍛煉(47%)、騰出時間與朋友和家人交流(43%) , 并減少工作時間(25%)。目前，只有不到 35% 的人認為鍛煉是他們日常生活的一部分。

研究指出，那些感到有壓力要超額完成任務的開發人員仍然將很難為自己留出時間。" 在快節奏的行業中防止倦怠總是具有挑戰性的，但鼓勵員工休息并優先考慮健康是確保開發人員在工作中快樂的第一步。還有很多工作要做。例如，開發人員沒有減少工作時間是因為他們覺得不能這樣做嗎?健康是雇主可以更多鼓勵的東西，還是更依賴于個人動機?是否有一些因素被我們完全忽視了?"

本文轉自OSCHINA

本文標題：職業"倦怠危機"下，開發人員如何保持心理健康?

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