為革命保護視力 電腦工作者護眼手冊
為革命保護視力!電腦工作者護眼手冊
俗話說“身體是革命的本錢”，對于很多上班族來說“革命”就等于朝九晚五的上班，每革命五天就能“解放”兩天。那么上學時眼保健操開頭那句“為革命保護視力”也就講的通了，可見天朝的教育者還是很有先見之明的。
前不久小編就切身體驗了革命本錢的重要性。某天早晨起床覺得眼睛非常疼，而且連帶著頭也疼。到了公司和同事說，同事還調侃我說我晚上偷看合租女同志洗澡結果閃瞎了我的氪金狗眼。無奈只得去醫院檢查，結果醫生診斷為過渡疲勞所致。
如今，很多工作都離不開電腦，而從事和電腦相關的行業的工作者也越來越多，這些行業的工作壓力也普遍偏大，幾乎1天中2/3的時間都要面對電腦。這不僅催生了“鼠標手”、“屏幕臉”等現代常見病，而且還會導致視力的下降。
那么究竟有哪些因素導致我們視力下降呢?在日常工作中我們又應該怎樣保護視力呢?下面小編就為大家粗略的總結幾條，大家平時也應多留意這方面的知識，別跟小編一樣等出了問題才知道保護。#p#
遠離視力殺手創造沒有眩光的辦公環境
●防眩光屏
說到“眩光”這個詞可能大多數人都不太了解究竟是什么意思。那么讓我們簡單的舉兩個例子。在較暗的環境下，看太陽或者是較亮的光源是不會覺得更加刺眼?司機在晚上駕車，突然被對面車的遠光燈照射時，眼睛會特別不舒服，這都是眩光現象。
常見的眩光現象
對眩光有了初步的認識之后，我們再來了解下眩光的定義。“眩光”是一種不良的照明現象，當光源的亮度極高或是背景與視野中心的亮度差較大時，就會產生眩光。
眩光現象容易造成視力疲勞
除了外部環境直射的強光，比如燈光，日光以外，電腦顯示器高亮屏幕與周圍環境反差，對眼睛產生的眩光污染更為直接，對視力的損害也在潛移默化中。我們很多人都會有這樣的體驗。在長期面對顯示器工作，看電影，或者打游戲時候，突然停下來，發現眼睛十分干澀，甚至刺痛。這是顯示器屏幕自身的亮度與周圍環境的亮度反差，主要是顯示器亮度太高，眼睛長期受到眩光刺激的反應。
防眩光屏
如果眼睛眼睛長期承受眩光污染，會讓青少年容易患上近視，老年人得白內障的幾率大幅度上升，經常接受電腦屏幕的眩光污染更容易讓人的眼睛覺得疲勞。防眩光顯示屏可以有效的減少這種效應，同時讓人即使在陽光下也可以看清屏幕。
防眩光貼膜
如果筆記本電腦本身配備的不是防眩光屏幕，也可以用防眩光貼膜來彌補，為自己的眼睛健康小投資下也是值得的。另外，還要切忌在防眩光屏幕上貼上鏡面屏膜。
Tips:除高亮度長時間對眼睛帶來的危害外，外部環境與屏幕之間的亮度不同步對視力的損傷更大，營造與周圍環境同步的屏幕亮度氛圍，才會真正意義上對長時間用機引發的眼睛危害起到緩解及防治作用。外部自然光的變化使我們難以控制的，所以需要經常手動調節顯示器的亮度。#p#
常見誤區之亮度并不是越高越好
目前，液晶顯示器已經取代傳統笨重的CRT顯示器成為主流的顯示器產品。在液晶顯示器剛推出之時，很多廠商在促銷自己的液晶顯示器時曾大肆吹噓顯示效果的同時還鼓吹液晶顯示器比CRT顯示器更加能保護視力。難道液晶顯示器真的能保護視力嗎?答案是肯定的，但是需要科學的調整。掌握合理的調整方式，無論是對于使用臺式電腦或者筆記本電腦外接顯示器的用戶來說都十分必要。
液晶顯示器亮度過高
現在很多消費者都喜歡追求高亮度，廠家也投其所好，給顯示器穿上了各種各樣不同的“亮度外衣”，煞有介事的設置了很多種模式，如電影模式、文本模式等等，聲稱各種不同的模式可以讓顯示器色彩更加艷麗，效果更好。而消費者也往往認為功能多的顯示器“物有所值”。
顯示器多種多樣的“模式”
事實情況是那些所謂的模式，其實都是不同亮度和對比度之間進行調整的小把戲，而且基本上是以亮度調整為主要因素。用戶長期在高亮度下，很容易造成視力下降。 不少朋友抱怨，剛買來的顯示器亮度太高，把亮度和對比度都調到最低程度，光線仍然很強，刺的眼睛生疼。
英特爾核芯顯卡的驅動就支持調節屏幕亮度和對比度
如果你的液晶顯示器遇到亮度過高情況，第一是降低亮度和對比度，如果不起作用就用將自定義色彩部分的指標全部置零，這樣能多少起到一定的作用。如果你的顯卡支持的話，驅動選項中應該有亮度調節，這種方法非常奏效，但缺點是會對顯示效果有一定的損失。
Tips:亮度沒有統一標準，以自己眼睛舒適為第一出發點。同時要考慮到周圍環境的亮度，切勿造成上文中提到的眩光現象。筆記本用戶如果對快捷鍵上的亮度調節不滿意，還推薦大家使用“volumouse”這款軟件，通過簡單的設置就可以以更小的步進調節屏幕亮度。當然，上述方法同樣適用于臺式機。#p#
常見誤區之分辨率并不是越高越好
眼下大屏幕液晶顯示器流行，不少人眼巴巴的盼望著20寸以上大屏幕液晶顯示器的降價，希望用最少的錢買最大號的顯示器。不過，大屏幕液晶顯示器存在一個相當討厭的毛病，那就是“文字過小”。
字體太小?看著費勁?
值得一提的是，文字過小的毛病在筆記本電腦上更加突出，很多高級筆記本都喜歡用“高分屏”，巴掌大的屏幕能做出和18吋以上顯示器相同的分辨率，文字效果可想而知了，可偏偏不少消費者對“高分屏”趨之若鶩。對于眼睛來說，文字過小看起來就會吃力，晶狀體會不停的調節來適應這樣小型的文字，特別容易疲勞!時間長了想不近視都難!
如何設置系統字體
要解決文字過小的問題，您可以在顯示屬性中將字體定為特大。Windows中特大字體的大小是標準的2倍左右，相應面積更大，觀看十分舒適。不過這樣調節后某些圖標會不正常，對于上網這招也不太靈光。因為雖然IE也支持此功能，但很多網站為了美觀鎖定了頁面字體大小。在Windows 7系統下只需將文本大小調為中等(125%)即可(如上圖所示)。
Tips:高分辨率的顯示器顯示效果比較精細，比較適合美工設計人員使用，而對于文字工作者來說，還是以字體大小合適為宜，對于上網娛樂和游戲玩家來說就要酌情考慮了。另外，在Windows 7系統下按住Ctrl然后滾動鼠標滾輪就能調節字體大小。#p#
把自己的窗口設成淡淡的蘋果綠
許多應用軟件的背景，尤其是網頁的底色通常被設定為刺眼的白色，看得久了，眼睛就會出現疲勞、酸澀，甚至流淚的現象。如何才能將眼睛受損程度降到最低呢?
文章看累了 休息下看看綠色
衛生部的有關專家說，綠色和藍色對眼睛的良性刺激最好，建議大家在長時間用電腦后，經常看看藍天、綠地，就能在一定程度上緩解疲勞。同樣的道理，如果我們把電腦屏幕和網頁的底色變為淡淡的蘋果綠，也可在一定程度上有效地緩解眼睛疲勞等病癥了。不管你信不信，反正我是信了!
下面是Windows 7用戶如何把窗口底色變成淡淡蘋果綠的具體方法：
第一步，在桌面上點擊鼠標右鍵，點擊“個性化”。
第二步，在彈出的選框中選擇Windows 7基本主題，因為在基本主題下才能應用用戶自定義的窗口顏色方案。
設置窗口自定義顏色必須在基本主題下
第三步，再打開右邊對應的“顏色”列表，選擇其中的“其他”一項，在打開的對話框里，把“色調”的參數設置為85，把“飽和度”參數設置為90，把“亮度”參數設置為205。再點擊“確定”退出設置。
具體設置步驟(點擊看大圖)
全部步驟完成后，文件夾、文本文檔里的背景顏色都變成了綠色。其中，色調、飽和度和亮度的參數值，還可以根據個人的喜好稍作修改，讓自己的眼睛用電腦的時候最舒服。
Tips:紅色是最刺激眼睛的顏色，看得時間長了，就容易產生眼干、眼澀等癥狀，加重眼睛疲勞，所以建議大家不要使用紅色作為電腦屏幕的底色。選擇一張綠色的壁紙也是個不錯的選擇。#p#
護眼也有三大紀律八項注意
除此之外，還有些零碎的需要注意的方面，在此就不過多闡述，簡明扼要的列出來，希望能引起大家的注意;
1.不要將電腦擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰;
電腦屏幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方
2.電腦屏幕頂端高度要略低于眼睛的視平線，擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方。筆記本用戶以讓屏幕與桌面夾角成75度，即開合角度成105度最宜;
筆記本電腦的最佳開合角度為105度
3.電腦屏幕和眼睛距離60厘米為宜;
4.經常眨眼睛，以增加淚水分泌，達到滋潤眼睛功效。 凝望電腦屏幕每隔1小時應休息10-15分鐘，如果可閉起眼睛、遠眺等都能達到完全休息。同樣，眼睛的肌肉也需要運動，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望遠處，不斷地讓晶體有舒張和收縮的運動。或做眼保健操。把雙手搓熱放置眼球上有活血功能;
5.如果平時眼睛很容易干澀，可以補充人工淚液。不過有一點要注意的是，一般單瓶包裝大多含有防腐劑，最好一天使用不要超過三次;
6.注意光線刺激。很多白領喜歡夜間玩游戲，為不影響他人而往往需要關掉燈光，電腦屏幕光線直接刺激眼球，對眼睛傷害很大;
7.可以買一些眼部按摩保健的儀器，比如小編正在使用的這種按摩眼鏡，利用USB供電，非常適合在辦公室使用;
為了眼睛適當小投資是值得的
8.辦公室的飲茶，可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。
由于時間倉促，本文未能將保護眼鏡的所有方面講的面面俱到，如有遺漏歡迎廣大網友在下面留言與大家分享。
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