信息時(shí)代，手機(jī)幾乎滲透到生活中的方方面面。有些人哪怕是臨睡前，還在不停的刷手機(jī)。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，咱們的眼睛受得了嗎?有網(wǎng)友說(shuō)，不用太擔(dān)心，自己的手機(jī)有“夜間模式”，那么到底什么是“夜間模式”，它真的能保護(hù)眼睛嗎?

夜間模式(Dark Mode)，也被稱為黑暗模式或深色模式，是一種高對(duì)比度，或者反色模式的顯示模式，這種模式現(xiàn)在越來(lái)越流行，因?yàn)楹蛡鹘y(tǒng)的白底黑字相比，這種黑底白字的模式通常被認(rèn)為可以緩解眼疲勞，更易于閱讀。不管是為了“不打擾身邊熟睡的人”“還是為了“保護(hù)視力”，都是為了讓屏幕整體的亮度和夜間環(huán)境更接近，從而減小對(duì)自己或他人眼睛的刺激。

電子產(chǎn)品的屏幕要實(shí)現(xiàn)亮度、色彩，就要使用到RGB三原色，也就是紅、綠、藍(lán)。由這三種顏色組成了我們看到的各種顏色。而我們與智能手機(jī)、平板電腦是經(jīng)常接觸的，它們的屏幕是會(huì)散發(fā)出藍(lán)光，它的特征是高能量、短波長(zhǎng)，藍(lán)光在光譜圖中為450-495nm，光子能為2.5-2.75eV，這是可視光中最高能量的光線。

藍(lán)光的照射會(huì)引起視網(wǎng)膜細(xì)胞的損傷，嚴(yán)重者導(dǎo)致視力下降甚至喪失。這也是我們經(jīng)常大夜晚玩智能手機(jī)后，卻發(fā)現(xiàn)自己視力在莫名之間逐漸下降。

由于藍(lán)光的波長(zhǎng)短，聚焦點(diǎn)并不是落在視網(wǎng)膜中心位置，而是離視網(wǎng)膜更靠前一點(diǎn)的位置，所以為了看清楚屏幕，我們的眼球會(huì)自動(dòng)處于緊繃狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)，自然會(huì)使得我們的眼球處于疲勞。當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間看屏幕后，閉上眼睛會(huì)感覺(jué)干澀與疼痛，就是這個(gè)道理。

藍(lán)光除了對(duì)眼睛有傷害外，也會(huì)影響我們身體褪黑色素的分泌，它的作用是促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差。換句話說(shuō)，藍(lán)光會(huì)抑制我們睡眠，這是我們晚上玩智能手機(jī)的時(shí)候，是越玩越興奮，放下智能手機(jī)后還是感覺(jué)到十分疲憊，可就是睡不著。

添加夜間模式后，卻發(fā)現(xiàn)屏幕亮度被降低、屏幕突然變黃了，為什么會(huì)這樣呢?第一點(diǎn)，是因?yàn)槠聊簧适怯杉t、綠、藍(lán)組成，既然知道藍(lán)光對(duì)我們有傷害，自然要降低它的存在，當(dāng)藍(lán)光降低，就出現(xiàn)了紅光和綠光重疊出來(lái)的顏色，這種顏色看起來(lái)偏黃。

屏幕亮度降低、顏色偏暖色，其實(shí)也相當(dāng)有助于我們睡眠的。所以如果想要晚上玩手機(jī)，最好開(kāi)著夜間模式。“夜間模式”的確是一項(xiàng)不錯(cuò)的更新，不過(guò)要注意的是，深色模式或許會(huì)讓你感覺(jué)光線變暗，但卻依然做不到去除藍(lán)光。

同時(shí)，開(kāi)啟深色模式之后，屏幕相對(duì)變暗，我們的瞳孔也會(huì)發(fā)生變化。我們的瞳孔會(huì)根據(jù)周圍環(huán)境而控制進(jìn)光量。想想外面陽(yáng)光很曬，我們就會(huì)把窗簾拉起來(lái)，避免太多的光進(jìn)入。而外界光線弱的時(shí)候，為了看得清楚，我們便會(huì)把窗簾拉開(kāi)，讓更多的光進(jìn)來(lái)。

瞳孔也是一樣的道理。在深色模式下，瞳孔便會(huì)放大以便光線進(jìn)入。長(zhǎng)時(shí)間在深色模式下閱讀下去便會(huì)造成眼部疲勞，眼睛酸脹的癥狀。

怎么樣才能保護(hù)自己的眼睛

這么看來(lái)，無(wú)論是護(hù)眼模式還是深色模式都沒(méi)法直接保護(hù)你的眼睛。如果你要是指望著靠這兩種模式真正的保護(hù)眼睛，可以說(shuō)是保溫杯里泡枸杞。

而真正決定你眼睛好不好的還得是你的用眼習(xí)慣。有的人坐在辦公桌前，一坐就是一天，半夜還鉆到被窩里玩著手機(jī)。這個(gè)時(shí)候就算把屏幕的護(hù)眼模式拉滿，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕的人來(lái)說(shuō)，也是于事無(wú)補(bǔ)。所以晚上玩手機(jī)的時(shí)候，盡量開(kāi)著燈，讓屏幕亮度與周圍的環(huán)境不要有太大的差別。

當(dāng)你的用眼習(xí)慣養(yǎng)成了，手機(jī)的護(hù)眼模式也許更是錦上添花。但當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間的耗下去，僅憑著護(hù)眼模式的這點(diǎn)作用，眼睛也不會(huì)有多大的起色。無(wú)論怎么樣，“別玩了，放下手機(jī)歇歇眼睛吧。”永遠(yuǎn)是最好的護(hù)眼秘訣。