只需每天做一些小改變，就可擺脫病痛、保持健康.....學會去積累工作經驗和成果就會變得高效......具備這些小習慣就會保持快樂……

一：高效

互聯網發展日新月異，社會科技每天都在發生著翻天覆地的變化，而程序員已經成了這個時代的龐大群體，各種各樣的程序員數不勝數，我們每天上下班，不 論你是坐公交還是乘地鐵，在你的身邊一定有程序員。本人我就是其中的一員，本人主修java語言，從事java類開發工作。由于本人工作時間不長，經驗尚 淺，都是學著前輩高人的路子，在慢慢前行，下面我給大家分享下，如何從菜鳥成長為高效程序員。要想成為一個高效的程序員，不是一朝一夕的事，而是貴在堅 持，程序員的工作都是在不斷淘汰舊的東西，接受新的，我們必須學會去積累工作經驗和成果。所謂高效程序員，就是邏輯思維敏捷，學習能力強悍，敲代碼速度絕 對是要快，代碼規范嚴謹，善于總結經驗，視野開闊，不局限于某一門專屬編程語言，能夠舉一反三。

[[133015]]

筑基階段：

1.敲代碼速度要快，要求手指靈活，盡量減少輸入出錯。這個是基本功，不然何以達到一定的代碼量。

2.精通幾個常用的代碼編輯工具。（注意，這里說的是編輯工具，除了常用的eclipse，myeclipse，jBuilder等IDE工具外，還必須掌握文本編輯工具，如notepad++，vim）。

3.掌握Linux系統中常規命令。（這個是所有程序員都必須掌握的基本功）。

4.隨時隨地的做筆記。（這個就不解釋了，反正善于總結經驗不會錯了，可以推薦使用有道筆記）。

5.學會一些主流的代碼管理工具的使用。（如SVN，gitHub，maven等）

初級階段：

6.熟悉并精通某種編程語言的基礎和特性。（java語言必須掌握corejava基礎部分）

7.善于給自己寫一些工具，拿來即用的那種。（如數據庫連接，文件讀寫操作等等）

8.掌握web開發的常用技術。（如HTML，CSS，javascript，Ajax，JSP，jQuery）

9.掌握常用數據庫的基本操作。（如oracle，mysql）

中級階段

10.掌握一些主流開源框架，設計思想。（如，spring MVC ，Struts2+hibernate+spring/SSH ，EJB等）

11.掌握設計模式，學會使用一些開發模式。

12.掌握Linux中的shell編程

14.學會使用數據庫的DDL，DML，以及存儲過程。

15.熟悉項目的整個生命周期，從需求到上線中的各個階段。

16.關注技術網站和社區，開拓思路，汲取他人的優序經驗，同時分享自己經驗。（如csdn ,oschina等）

17.熟悉整個項目周期的中的各類文檔。

18.定期給自己策劃一個項目，練手。

高級階段

19.關注科技，了解IT界動態，學會發現和創新。

20.開始學習項目管理相關知識，學會如何成為一個優秀的項目管理人。

21.適時給自己買一些書籍，給自己大腦及時充電。

22.經常參加一些培訓講座，開拓視野。

23.關注政策，了解時代互聯網發展趨勢，學習和創新。

本人現階段還處在初級階段，剛剛摸到中級階段的門檻，能力有限，暫時想到的就是這么多。這里23條方子助你成為一個高效程序員。其實IT界已然成了一大江湖，IT江湖門派之多，編程流派何其多，可能每個人踏足IT江湖都身懷絕技吧，上面的23條也許不一定適合你，但是我還是希望它能幫助大家，大家共同努力。

#p#

二：健康

相信大家已經注意到了，程序員的大部分時間都花在電腦桌前編程，這會損害程序員的健康。其實不需要多么復雜的養生，你只需每天做一些小小的改變，就可以擺脫病痛、保持健康。

[[133016]]

變換姿勢

雖然站立桌、昂貴的椅子和一些基于人體工程學的玩意的確很酷，哪怕LINUS（linux創始人）都在踏步機前工作，而事實上你并不需要這些。

關鍵是要變換姿勢，如果你保持一個姿勢數個小時不活動，你的脖子在數天后疼痛是必然的。每15分鐘站起、坐下、跳、蹲下、活動一下手腳、放松一下眼睛；每小時變換一下姿勢；每天走一走，爬一些樓梯，保證你的健康會得到很大的改善，關節的僵硬和肌肉的疼痛都會得到緩解。

我個人擁有一個電動站立式辦公桌， 每個小時我都變換一下姿勢。而且我運行一個程序來提醒我每15分鐘做一個小休息，每個小時做時間較長的休息。對于蘋果X操作系統而言，有個“Time out”應用非常好，在windows上，我一般采用“Big Stretch Reminder”。

鍛煉

鍛煉是改善健康最好的方法之一，但是必須用正確的方法鍛煉。首先要確保不要在無用的事情上浪費時間。

不要跑步

跑步被廣泛當作一種鍛煉方式，其實并不適用于所有人。在決定通過跑步來鍛煉以前，你需要確認兩件事情：1 你的身體狀態足以滿足跑步鍛煉所需，一個嚴酷的事實是大部分程序員達不到跑步鍛煉所需的身體條件。（譯者注：對胖程序猿來說，跑步極有可能會損傷膝關 節）2 跑步鍛煉需要掌握正確的跑步姿勢和跑步方法。

我曾經常跟隨在街道跑步的人們，緊跟他們的步伐和僵硬的背部（譯者注：作者可能指一部分跑步的人姿勢不對，背部僵硬），不正確的跑步姿勢極有可能損 傷背部和膝部。如果你想跑步鍛煉，請先確保體重不要過大，學習正確的姿勢和方法，以慢速跑和短距離跑開始練習。所有超過5公里的跑步練習都是過度的，最好 是不要以跑步來鍛煉（譯者注：對長期缺乏鍛煉的程序員而言？）

不要騎自行車

你都在電腦前坐了一天了，鍛煉的時候又坐在自行車上，哈哈。多么有才的選擇啊，先生！如果你真的喜歡騎自行車，那么去騎吧，但不要期望能從中得到什么。

不要到健身房健身

高強度的健身方式適用于有意保持健美外形或有意取得某種特定目標的職業人士。通常，高強度訓練不適合程序員們。

我們都有自己的職業目標和適合自己的使命，所以就不要玩健身了嘛。

沒有效果，太多疼痛和受傷。健康的程序員不需要高強度健身。

應該步行健身

步行比跑步和其他的方式更好。步行簡單、安全而且有效。我每天步行5-10公里，這個習慣給我的健康帶來很大的改善。請買雙薄鞋底的好鞋子（仔細看好，不要買仿制經典籃球鞋）開始步行鍛煉吧！

如果感到太單調，跑步時可聽電子書或者播客。邊學習邊鍛煉，多么充實！

更強壯 更靈活

你開始步行鍛煉了？很好。讓我們進入下一級。首先學會正確的腹式呼吸。這可能需要花幾天甚至幾個星期的時間來養成這個鍛煉時的呼吸習慣，這個技能非常必須，可有效緩解頸部和上背部的疼痛。

程序員們花了太多時間坐在電腦前，可能都忘記怎么運動了。建議從頭開始，但不需要任何額外的器材，你只需要在視頻網站上搜索運動操視頻，然后跟著一起運動即可。

當你的移動變得自然平穩，當你走路柔軟得像老虎，當你采用腹式呼吸，你的身材正在變得優雅，而大部分疼痛都將離你而去。我建議以下簡單的輔助練習：

俯臥撐、下蹲、引體向上和橋式運動。使所有事情簡化而不是復雜化。設定小的目標，百分之百關注在動作技巧上。如果你有興趣，請閱讀《The Naked Warrior by Pavel Tsatsouline （裸體戰士）》 這本書有很多智慧技巧能幫助你進步。

睡眠

最后，我必須指出的是優質睡眠。大家知道，但卻實踐的少。使你自己在一個結實的床墊上度過一整晚。不要在晚上還盯著電腦或者手機和平板，至少保證睡前一小時不使用這些電子產品。10點上床，6點半起床，你就是個快樂程序員！

結論：

你已經知道了，獲得健康很容易。只需保持以下習慣：

• 變換姿勢

• 經常休息

• 不做蠢事，比如高強度器材健身

• 更多的步行

• 正確呼吸

• 訓練靈活性和力量

• 更多的睡眠

只要堅持幾個月，你就會看到收獲。

#p#

三：快樂

在那段時間里我學到的最重要的事情之一就是當我快樂的時候我的狀態最好。這的確很不一樣。當我心情愉悅，寫代碼就更有效率，應對問題就更敏捷，并且更容易保持專注。

[[133017]]

尋尋覓覓，終于我找到了，對于我來說，保持快樂非常有效的幾個習慣。當我沒有 100% 感覺的時候，它們還能迅速恢復我的“藍”，提升我的愉悅水平，讓我可以繼續放大招。下面是我的 6 個習慣：

1. 早起

自己開公司的其中一項優勢就是，我完全可以自由安排時間來完成我日常的工作。

通過試驗，我發現，每天早起最讓我精力充沛和心情愉悅。一日之計在于晨，早起使得我的工作效率高，完成的工作多，這樣晚上我就能盡早休息，保證充足 的睡眠，形成一個良性循環。隨著時間的推移，我發現我越來越喜歡清晨，因為在清晨我能搞定很多“疑難雜癥” ，并且注意力高度集中。Gretchen Rubin 在他的《The Happiness Project 》一文中也有相似的段落：

“我每天早上 6 點準時起床，即使周末和假期也不例外。我非常享受早起的感覺。”

每天早起是需要自律的，特別是要約束自己前一天晚上的睡覺時間。現在，我能保證自己在晚上 9 點半就開始做睡前準備工作，然后 10 點準時睡。第二天一早醒來，哇塞，這感覺真棒!

2. 每天運動

“我們發現，愛運動的人比不愛運動的人心情更為愉悅，工作更為活躍。”—— Amanda Hyde

在過去的三年時間里，運動從偶爾為之變成了我的每日必修課。一開始在健身房，我都不知道該做什么，然后我詢問了我兄弟，他是個私人教練。接著在聽取了他的建議之后，我叫上我的好朋友一塊開始健身。很快，我就愛上了健身。

現在我如果不去健身的話，我就渾身提不起勁。我最近還發現了一點：運動甚至還能有助于我們解決其他領域的問題。而且，不瞞你說，是運動治好了我的失眠，讓我重回高質量睡眠的溫柔懷抱。

3.適當放松

“最快樂、最富有、最有成效的生活不光是有全身心面對手頭一切挑戰的能力，而且還得能定期把自己脫離這些包圍圈，以尋求一定的放松。”——Loehr and Schwarz，《The Power of Full Engagement》

所謂“文武之道，一張一弛”，“磨刀不誤砍柴工”。正如我上面說提到的，我早上能夠保證 6 點起來是因為我在前一天睡前的準備。我晚上 9 點半就會去散步，沿著我曾經無數次走過的小道慢慢行進。因為路線已經確定，我也不做別的，就只是散步，所以這反而能讓我好好放松。

在步行時，總是會有各種想法進出我的腦海，然后我發現這對健康很有益處。有的時候，我會想起那天我完成的大 case。也有的時候，我會想想如何才能保持快樂。一路上我的心情都特別平靜和放松，以致于差不多洗漱之后，頭一沾上枕頭就能睡著。無需多言，這肯定是比 我一直工作，然后睡覺前面幾分鐘才關上電腦要睡得熟、睡得香。

4. 樂于助人

目前為止，我關于自己的一個最可愛的發現就是，幫助他人能讓我感覺快樂。曾經有一段時間，我常常會見創業者幫助他們解決新創公司的一些問題，心情總 是感覺很愉快，但我沒有仔細探究原因。然后當我有幸讀到 Matthieu Ricard 的《Happiness: A Guide to Developing Life’s Most Important Skill》，再思及自己的情況，我終于明白了，是幫助他人讓我感到了身心愉悅。

我反復閱讀了上面那篇文章提及的，關于利他主義和快樂之間的聯系的相關段落，不斷思考。也是從那時起，我開始堅持幫助那些需要幫助的創業者：發現可以應對他們當前挑戰的方法，找到更優的流程等等。這回報給我極大的快樂和幸福。

如果你想得到關于創業的建議，歡迎發我 email 或者 Skype。

5. 學習新技能

“當有那么一刻，你全神貫注于某一任務，在工作中發現一種平靜和幸福的愉悅感，那么好好享受吧。這就是流程。”——Leo Babauta

還有一件事是我在 Buffer 上面學到的關于快樂的一個關鍵因素是，挑戰。有挑戰我就快樂。大家或許會奇怪，為什么新的挑戰會讓我快樂?因為如果生活一帆風順，沒有驚濤駭浪，會讓我失去激情，悶悶不樂。

而學習新技能能帶來快樂的一個關鍵原因就是，我們需要集中精力去學才能有所進步，簡而言之，這也是一種挑戰。根據陡峭的學習曲線，在短時間內我們的 確能學到很多。例如，在前面兩周的時間里，我才從零開始學習 Android 開發技術，而現在相較于兩周以前，連我自己都難以置信我竟然學會這么多了。

6. 認真過好每一天

上面我提到的這 5 點都需要我們不斷堅持去做的。而我，在過去的那么多日日夜夜，我做到了。我每一天的生活都非常充實且有意義，這感覺真心贊!在工作上我有目標，在我的噸位 體重上，我也有目標。此外，我試著每天都能安排時間會面或者在 Skype 上給別人提供幫助。這是大概在一年前我從一次面試中學到的。具體帖子我也曾在我的博客中有所提及，但是它非常值得分享，所以我想再重復一遍：

“即便你全身心地投入到新創企業中，也總有超出你控制范圍的因素，然后你可能會覺得沮喪、不自信，而這些會影響你能力發揮。所以，我的建議是，你應 該，打個比方說，參加攀巖這類的健身活動。試著在這上面花時間。我的建議是至少得有一個體育鍛煉活動。然后即使發生各種不順心的事——例如，你與你的合伙 人散伙了——那么你仍然可以度過美好的一周，因為你可以去健身房破自己的紀錄，或者在跑道上揮灑汗水等等等等。”

所以，如果我每天早起，在健身房鍛煉，白天認真工作，然后在午飯時間為別人提供幫助，那么我的一天都會過的特別充實，以及最重要的，快樂。

親，你有沒有能給你帶來快樂的任何活動或者習慣呢?我在此洗耳恭聽。